Je hebt net een baby gekregen, maar voelt je leeg: dit wil je weten

Wat is ontregeling na de bevalling?

Je lijf en brein krijgen na de bevalling een soort “reset” die allesbehalve rustig is:

• hormonen veranderen in een paar dagen tijd enorm
• je slaap is gebroken
• je lichaam herstelt
• je zenuwstelsel staat vaak nog in de overlevingsstand

Ontregeling kan zich uiten als:

• snel overprikkeld zijn
• onrust of paniekgevoel
• veel huilen of juist niet kunnen huilen
• je afgevlakt voelen
• moeite met ontspannen

Bij ontregeling zie je vaak dat het gevoel schommelt: het ene moment gaat het iets beter, het andere moment klapt het weer dicht.

En wanneer is het (mogelijk) een postpartum depressie?

Bij een postpartum depressie is de somberheid of leegte meestal hardnekkiger en zwaarder. Het beïnvloedt je dagelijks leven.

Denk aan:

• bijna elke dag somber of leeg
• nergens plezier uit halen
• veel schuld- of schaamtegevoel
• je waardeloos voelen als moeder
• slecht slapen, ook als je baby slaapt
• geen eetlust of juist veel snaaien
• je terugtrekken

Soms is er ook angst: dat je het niet aankunt, dat er iets misgaat, dat je faalt.

Waarom het zo verwarrend kan zijn

Ontregeling en depressie lijken op elkaar. En ze kunnen elkaar versterken.

Als je lange tijd te weinig slaapt, weinig steun hebt, of een heftige bevalling hebt meegemaakt, kan je systeem uitgeput raken. Dan kan vlakheid voelen als “ik ben mezelf kwijt”.

Wat kun je doen als je je vlak voelt?

Een paar dingen die je vandaag al kunnen helpen:

1. Vertel het aan iemand die je vertrouwt
   Niet pas als het ‘erg genoeg’ is. Nu.
2. Maak een mini-checklist: eten, drinken, pijnstilling, slaap
   Je bent geen machine. Je lichaam heeft basiszorg nodig om te kunnen voelen.
3. Verlaag de lat radicaal
   Je hoeft niet te stralen. Je hoeft alleen te overleven en te herstellen.
4. Vraag een professional om mee te kijken
   Verloskundige, huisarts, praktijkondersteuner GGZ. Een korte screening kan al duidelijkheid geven.

Lees ook

Lieve Mama, Laat Die Perfectie Los

Wanneer je direct hulp moet zoeken

Bel direct je huisarts/spoedpost als je:

• gedachten hebt om jezelf iets aan te doen
• bang bent dat je je baby iets aan doet
• je je onveilig voelt

Je hoeft je hier niet doorheen te bijten.

Je bent niet alleen

Als je je vlak voelt na de bevalling, is dat geen bewijs dat je ‘niet gemaakt bent voor moederschap’ of ‘dat je faalt’ Het is een teken dat je systeem steun nodig heeft.

En steun is er.

Sabine