Beeld: Canva
Hoe en wanneer gaat mijn baby over van drie naar twee dagslaapjes?
Zit je net in een lekker slaapritme, gaat je baby ‘rommelen’ met het derde dagslaapje.
“Moet ik dat slaapje niet meer aanbieden?”
“Wanneer stopt een baby met het derde dagslaapje?”
“En moet ik mijn baby na 17.00 uur wakker maken als het slaapje wel gelukt is?”
Dit zijn veel gestelde vragen die ik wekelijks van ouders ontvang. In dit blog leg ik je uit wanneer een baby overgaat van 3 naar 2 slaapjes, hoe je de signalen herkent, veelgemaakte fouten voorkomt en hoe je deze stap zo soepel mogelijk kun laten verlopen.
Wanneer is een baby toe aan twee dagslaapjes?
De meeste baby’s maken deze overgang ergens tussen de 7 en 9 maanden. Belangrijk om te weten: dit gaat zelden van de ene op de andere dag.
Kindjes onder de 8 maanden hebben vaak nog een derde slaapje nodig als korte powernap. Stel: je kindje van 7 maanden heeft van 8.45–10.15 uur geslapen en van 13.15–15.15 uur. Dan is de kans groot dat een derde slaapje niet meer lukt. In dat geval kies je voor een vroege start van de nacht, rond 18.15 uur (ongeveer 3 uur na het einde van de middagslaap).
Maar let op: de middagslaap moet dan wel een goed, lang slaapje zijn geweest. Heeft je kindje bijvoorbeeld maar van 14.30–15.15 uur geslapen, dan is de wakkertijd van 3 uur nog te lang en bied je wel een derde slaapje aan.
Kijk dus altijd naar de kwaliteit van de ochtendslaap en middagslaap en neem dat mee in je besluit of een powernap nodig is.
En weet dat het ook helemaal oké is als een baby van 9 of zelfs 10 maanden soms nog een powernap nodig heeft. Je doet dus niets verkeerd als je kindje wat langer over deze overgang doet.
Hoe merk je dat het derde slaapje niet meer nodig is?
Je kunt de overgang van 3 naar 2 slaapjes herkennen aan deze signalen:
– Het kost je baby steeds meer moeite om in slaap te vallen bij het derde slaapje. Je bent langer dan 30 minuten bezig, heel vaak zonder succes.
– Je merkt dat je baby tussen de middagslaap en de start van de nacht een wakkertijd van 3 tot 3 ½ uur kan volhouden zonder oververmoeid te raken.
– Je baby wordt steeds vroeger wakker, vaak rond 5.00 – 5.30 uur, omdat er overdag simpelweg te veel slaap is gepakt.
Hoe pak je de overgang aan?
De overgang van drie naar 2 dagslaapjes verloopt in stapjes en mag best een paar weken duren. Het gaat vaak in golfbewegingen: sommige dagen lukt het derde slaapje nog wel, andere dagen niet meer.
Vind je het lastig om te begrijpen waarom je baby onrustig blijft slapen, ook als je goed op wakkertijden let? In mijn gratis masterclass deel ik de 3 meest voorkomende oorzaken van gebroken nachten én wat je daaraan kunt doen (zonder slaaptraining).
Aanmelden kan via de link onderaan dit bericht.
Een paar praktische tips om je te helpen:
– Laat het geleidelijk verlopen
Probeer niet van de ene op de andere dag het derde slaapje te schrappen. Dat kan juist zorgen voor oververmoeidheid. Kijk per dag wat je kindje nodig heeft.
– Speel met de duur van de slaapjes
Kijk goed naar de ochtendslaap en middagslaap. Als deze samen al voldoende rust geven, heb je vaak het derde slaapje niet meer nodig. Je kunt de powernap ook steeds korter maken, bijvoorbeeld van 30 naar 20 minuten, voordat je hem helemaal weglaat.
– Let op wakkertijden én vermoeidheidssignalen
Blijf goed kijken naar de combinatie van wakkertijden en vermoeidheidssignalen. Zo weet je beter wanneer je kindje klaar is om te slapen en voorkom je dat je te lang wacht met naar bed brengen.
Voorbeeldschema’s bij 8 maanden
Met 2 slaapjes:
6.30 uur wakker
8.45-10.15u ochtendslaap
13.15-15.15u middagslaap
18.15u start van de nacht
Met 3 slaapjes:
6.30u wakker
8.30-9.45u ochtendslaap
12.45u-14.15u middagslaap
16.30-17.00u powernap. Bij voorkeur laat je je kindje bij 2 goede dagslaapjes, het derde dagslaapje niet meer na 17.00u plaatsvinden
19.00-19.30u start van de nacht.
Veelgemaakte fouten bij deze overgang
- Het derde slaapje te snel
- helemaal schrappen → kans op oververmoeidheid en onrustige nachten.
- Te lang vasthouden aan drie
- slaapjes → kans op vroege ochtenden en kortere nachten.
- De nacht te laat starten, uit
- angst dat je baby anders te vroeg wakker wordt. Vaak zorgt een vroege
- start juist voor betere nachten.
Onrustige en onvoorspelbare nachten?
Zelfs als je goed let op de overgang van 3 naar 2 dagslaapjes, kunnen nachten rommelig blijven. Weet dat dit heel normaal is voor een periode van 2 tot 3 weken.
Wil je meer inzicht in de oorzaken van gebroken nachten?
In mijn gratis masterclass ontdek je de 3 meest voorkomende oorzaken én wat je daaraan kunt doen (zonder slaaptraining!)
Wanneer?
Maandag 8 september van 20.00-20.45 uur (met uitloop tot max 21.00 uur)
Online en gratis.
Persoonlijk, praktisch en vol herkenning.
Ik geef je geen trucjes maar inzichten die écht het verschil maken
Aanmelden kan hier!
Maak je geen zorgen als het soms even zoeken is. Elk kindje doorloopt deze overgang in zijn eigen tempo en jij doet het hartstikke goed. Met geduld, rust en de juiste handvatten vinden jullie samen weer een fijn nieuw slaapritme.
Mirja Slotman
Expert Blogger | Slapendebaby
Ik ben Mirja Slotman, gecertificeerd holistisch slaapcoach voor baby’s en dreumesen (0-2 jaar). Als moeder heb ik zelf de uitputting ervaren van een baby die nauwelijks sliep en veel huilde. De machteloosheid en vermoeidheid waren enorm: niets leek te helpen. Vanuit die ervaring besloot ik me te specialiseren tot slaapcoach voor baby’s en dreumesen. Vastberaden om andere moeders in soortgelijke situaties te helpen. Ik help je kindje aan meer slaap, zonder strijd, vanuit verbinding. En geef jou als moeder het vertrouwen terug. Elk kind kan op een liefdevolle manier leren slapen. Dat ik hier dagelijks ouders bij mag helpen, vind ik een enorm voorrecht.
