10x gezonde tussendoortjes voor op school

Het is altijd een uitdaging om gezonde én lekkere tussendoortjes voor je kinderen te vinden. Zeker op school is het belangrijk dat ze iets voedzaams mee hebben, zodat ze de hele dag door energie blijven houden. Van groentesticks met hummus tot fruitspiesjes en notenmixen, dit is onze top 10 voedzame snacks die ze ook zeker lekker zullen vinden!

1. Groentesticks met hummus: Snijd wortels, komkommer en paprika in reepjes en geef er een klein bakje hummus bij. Het is niet alleen lekker, maar ook een goede bron van vitamines en eiwitten.
2. Fruitspiesjes: Maak leuke fruitspiesjes met stukjes appel, druiven, aardbeien en ananas. Ze zien er vrolijk uit en zijn een heerlijke, zoete snack die ook boordevol vitamines zit.
3. Ongezoete popcorn: Popcorn zonder boter en zout is een geweldige snack. Het is licht, knapperig en bevat veel vezels. Perfect om die knorrende maag te stillen zonder ongezonde toevoegingen.
4. Noten en gedroogd fruit: Een handjevol noten gemengd met gedroogd fruit zoals rozijnen of abrikozen is een energieboost die rijk is aan gezonde vetten, eiwitten en vezels. Zorg wel dat je kind geen notenallergie heeft.
5. Volkoren crackers met kaas: Kies voor volkoren crackers en een plakje 30+ kaas. Dit tussendoortje is niet alleen lekker, maar geeft ook een flinke portie calcium en vezels, wat goed is voor sterke botten en een gezonde spijsvertering.
6. Yoghurt met muesli: Vul een klein potje met yoghurt en voeg wat muesli of granola toe. Dit is een gezonde en vullende snack die ook probiotica bevat voor een gezonde spijsvertering en een verzadigd gevoel.
7. Bananenpannenkoekjes: Maak mini-pannenkoekjes van geprakte banaan en ei. Ze zijn makkelijk te maken, lekker en een goede bron van eiwitten en kalium, wat helpt bij spierherstel en energievoorziening.
8. Smoothie: Een smoothie van vers fruit, yoghurt en een beetje honing is een heerlijke manier om extra vitamines binnen te krijgen. Giet het in een goed afsluitbare beker en je kind heeft een gezonde snack voor onderweg die ook dorstlessend is.
9. Rijstwafels met avocado: Besmeer rijstwafels met geprakte avocado en voeg een snufje zout en peper toe. Dit tussendoortje is niet alleen voedzaam, maar ook heerlijk romig en rijk aan gezonde vetten.
10. Appel met pindakaas: Snijd een appel in schijfjes en geef er een klein bakje pindakaas bij. De combinatie van zoet en hartig is altijd een hit, en het is een bron van eiwitten en gezonde vetten die lang een verzadigd gevoel geven.

Leestip: 10x de leukste zwembaden met buitenbad