Wat zijn mijn vruchtbare dagen?

Wat zijn vruchtbare dagen?

Je vruchtbare dagen zijn de dagen in je cyclus waarop de kans het grootst is dat je zwanger wordt. Dit is meestal een periode van ongeveer zes dagen: de vijf dagen vóór je eisprong én de dag van de eisprong zelf. Sperma kan namelijk tot vijf dagen overleven in je lichaam, terwijl een eicel maar 12 tot 24 uur leeft na de eisprong.

Wanneer is mijn eisprong?

• De eisprong (ovulatie) vindt meestal plaats rond de 14e dag van een menstruatiecyclus van 28 dagen.

• Heb je een kortere of langere cyclus? Dan kan je eisprong eerder of later zijn.

• Je cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie en eindigt op de dag voordat je weer ongesteld wordt.

Hoe herken je je vruchtbare dagen?

Je lichaam geeft verschillende signalen als je vruchtbare dagen eraan komen. Hier zijn de meest voorkomende tekenen:

1. Verandering in je baarmoederslijm

Rond je eisprong wordt je baarmoederslijm dunner, elastischer en doorzichtiger – vergelijkbaar met rauw eiwit. Dit helpt sperma gemakkelijker naar de eicel te zwemmen.

2. Ovulatiepijn

Sommige vrouwen voelen een lichte kramp of stekende pijn in de onderbuik wanneer ze hun eisprong hebben. Dit wordt ook wel mittelschmerz genoemd.

3. Verhoogd libido

Veel vrouwen merken dat hun zin in seks toeneemt tijdens hun vruchtbare dagen. Dit is de natuurlijke manier van je lichaam om je kansen op een zwangerschap te vergroten.

4. Licht verhoogde lichaamstemperatuur

Je basale lichaamstemperatuur (de temperatuur in rust) stijgt licht na de eisprong. Dit kun je meten met een speciale ovulatiethermometer.

5. Gevoeligere borsten

Hormonale veranderingen rond de eisprong kunnen je borsten gevoeliger maken

Hoe kun je je vruchtbare dagen berekenen?

1. De kalendermethode

Schrijf minstens drie maanden lang je menstruatiecyclus op en bereken de gemiddelde lengte. Trek 14 dagen af van je totale cycluslengte om je vermoedelijke eisprong te bepalen.

2. Ovulatietesten

Deze testen meten de hoeveelheid luteïniserend hormoon (LH) in je urine. Een piek in LH betekent dat je eisprong binnen 24-36 uur zal plaatsvinden.

3. Basale lichaamstemperatuur meten

Door dagelijks je temperatuur te meten, kun je achteraf zien wanneer je eisprong heeft plaatsgevonden. Dit helpt je patronen te herkennen en je volgende cyclus beter in te schatten.

4. De vruchtbaarheidsapps

Er zijn handige apps zoals Clue, Flo of Ovia die je helpen je cyclus bij te houden en je vruchtbare dagen te voorspellen.

Tips om sneller zwanger te worden

Wil je je kansen op een zwangerschap vergroten? Volg deze tips:

Neem foliumzuur. Dit helpt niet alleen bij een gezonde zwangerschap, maar kan ook je vruchtbaarheid bevorderen.

Heb regelmatig seks in je vruchtbare periode. Om de dag vrijen rond je ovulatie is ideaal.

Vermijd stress. Stress kan je hormoonhuishouding beïnvloeden en je ovulatie verstoren.

Eet gezond en gevarieerd. Een voedingsrijk dieet ondersteunt je vruchtbaarheid.

Vermijd alcohol en roken. Dit heeft een negatieve invloed op zowel de vrouwelijke als mannelijke vruchtbaarheid.

Wanneer naar de dokter?

Lukt het niet om zwanger te worden, ondanks dat je je vruchtbare dagen goed in de gaten houdt? Dan is het goed om een arts te raadplegen als:

• Je of je partner medische problemen heeft die van invloed kunnen zijn op vruchtbaarheid.

• Je jonger bent dan 35 en al een jaar probeert zwanger te worden.

• Je ouder bent dan 35 en al zes maanden zonder succes probeert.

• Je onregelmatige menstruaties hebt of vermoedt dat je geen eisprong hebt.

Veelgestelde vragen

1. Hoeveel dagen per maand ben je vruchtbaar?
Je hebt ongeveer zes vruchtbare dagen per cyclus: de vijf dagen vóór je eisprong en de dag van de eisprong zelf.

2. Kan stress invloed hebben op mijn ovulatie?
Ja, stress kan je hormoonbalans verstoren, waardoor je eisprong later komt of zelfs uitblijft. Probeer ontspanningstechnieken zoals yoga of mindfulness.

3. Heeft mijn partner invloed op onze kansen om zwanger te worden?
Zeker! Een gezonde levensstijl, zoals stoppen met roken en voldoende vitamines, kan de kwaliteit van sperma verbeteren en jullie kansen vergroten.