Hoe je als mama tijdens de Corona crisis kan stoppen met piekeren

Veel piekeren

Niet gek dus, dat veel moeders niet alleen moeten wennen, zo na na de bevalling, maar er komen nu ook nog allemaal andere stress factoren bij. Je kan geen kraamvisite ontvangen en je zit letterlijk elke dag binnen. Veel moeders zijn bang dat hun baby het Corona virus krijgt en ziek wordt of misschien wel dood gaat. Sommige van deze moeders krijgen last van slapeloze nachten (ja ook als de baby slaapt) en hebben ineens veel angsten en sombere gedachten. Dit resulteert in een hoop gepieker. Drie keer raden wanneer dat gepieker plaatsvind? Juist, als veel anderen lekker ligt te slapen, ’s nachts.

Het Corona virus

Piekeren is een van de meest voorkomende klachten onder moeders. en nu tijdens deze onzekere Covid 19 periode al helemaal. Het piekeren zit in ons DNA, zou ik bijna willen zeggen. Ik ken geen man die ’s nachts uren wakker ligt. Ja, misschien wel even, maar de meeste mannen liggen ‘s nachts toch echt lekker te knorren. Moeders piekeren niet alleen veel, ze zien vaak ook een hoop beren op de weg. In mijn praktijk zie ik veel moeders die last hebben van wat ik het “wat-nou-als” syndroom. ‘Wat nou als ik geen goede moeder ben? Wat nou als ik mijn kindje niet goed verzorg? Wat nou als mijn baby daar op latere leeftijd last van krijgt? Wat nou als mijn gezin wordt getroffen door het Corona virus?’

Het kost veel energie

De lijst is eindeloos en dit gepieker en getwijfel kost enorm veel energie. Energie die je juist zo hard nodig hebt voor je partner en je kindjes. Je gezinsleven gaat boven alles, maar gaat vaak gebukt onder de druk en stress, als een van de ouders niet lekker in hun vel zitten. Het is niet even een kwestie van: ‘als mama goed in haar vel zit, gaat het met de kindjes ook beter.’ Nee, zo zwart wit is het niet. Het is met name voor jezelf als moeder heel vervelend, als je constant aan jezelf twijfelt en veel piekert. Daarnaast heb je nu ook weinig anders om handen. We zitten door het Corona virus momenteel allemaal thuis met onze kids, moeten onze kindjes ook nog eens home schoolen en naar de supermarkt gaan is ineens een hele onderneming geworden.

Hoe kom je van het gepieker af?

Maar hoe kom je van het piekeren af? Door te werken aan zelf acceptatie en zelfvertrouwen. Als je je emoties kan accepteren voor wat ze zijn en je je meer zelfverzekerd voelt, zal je ook minder beren op de weg zien. Omdat je weet, dat je het leven als mama aankan en de dingen die op je pad komen, kan handlen. Daarnaast is grenzen stellen heel belangrijk. Heb je geen zin in ongevraagde huiswerkschema’s of adviezen om je baby door te laten slapen? Zeg dan gerust “nee, dankje”.  Doe wat goed voelt voor jou en je gezin. Als je vaker grenzen hebt aangegeven, zal je merken dat dit je een goed gevoel geeft en je dit automatisch vaker zal willen doen.

De perfecte moeder bestaat niet

Maar, ook het accepteren van het feit dat je het moederschap niet altijd leuk vindt en bij tijd en wijlen zwaar vindt is belangrijk.  Zeker nu in deze onzekere Corona periode. Veel moeders willen toch graag voldoen aan de perfecte moeder mythe. Nou, ik zal je uit de droom helpen: de perfecte moeder bestaat niet. Echt niet. Dus streef niet langer naar perfectie maar naar status “goed is ook goed genoeg.” Niemand vraagt van jou om perfect te zijn, dat doe je onbewust vaak zelf. Piekeren werk je in de hand door de lat te hoog te leggen en daar niet aan te kunnen voldoen. Dus wil je minder piekeren of beren op de weg? Leg die lat dan een stuk lager en ga kijken naar wat er wel lukt op een dag. Nu we met zijn allen in de Corona crisis zitten, is het nog belangrijker om met een milde blik naar jezelf te kijken.  Je hoeft het niet allemaal in een keer goed te doen. Af en toe onderuit gaan is heel normaal. Ook ik faal soms glorieus als moeder, trust me. Lig ik daar ’s nachts wakker van? Nee! Ik lach er tegenwoordig om. Dat kon ik vroeger ook niet, dus ik weet waar je vandaan komt. Maar weet dus: er is een uitweg. Dit gepieker en getwijfel aan jezelf kan echt tot een einde komen!

Wil je hulp?

Merk je dat je veel piekert en je onzeker voelt als mama? Heb je last van de Corona crisis en wil je even van je af praten? Mail dan naar info@froufroubegeleiding.nl.