Beeld: Canva
Een pasgeboren baby is intens genieten, maar slaaptekort… dat is echt een ander verhaal. Nacht na nacht eruit, wiegen, rondjes lopen door het huis: je doet het met liefde, maar soms is het gewoon niet vol te houden. Daarom zoeken veel ouders naar manieren om hun baby te helpen langer en rustiger te slapen. Een van de bekendste methodes is de Ferber-methode, een vorm van slaaptraining die vaak wordt gezien als milder dan ‘cry it out’. Maar wat houdt het precies in?
Wat is de Ferber-methode precies?
De Ferber-methode, wordt ook wel ‘graduele check-ins’ genoemd. Het draait om het leren van zelfstandige slaapgewoontes. Je legt je baby na het vaste bedritueel wakker in bed en verlaat de kamer. Als je baby huilt, wacht je eerst een vooraf gekozen aantal minuten (bijvoorbeeld drie), daarna ga je kort naar binnen om gerust te stellen: zonder op te tillen. Je maakt een zacht geluidje, legt een hand op het buikje, en gaat weer weg. Die wachttijden worden steeds langer, totdat je baby stap voor stap leert zelf tot rust te komen.
Volgens deskundigen is dit juist een zachtere aanpak, omdat je je baby niet aan zijn lot overlaat. Je blijft in de buurt, maar je geeft wel ruimte om een nieuwe vaardigheid te oefenen: zelfstandig inslapen. Experts waarschuwen wel dat je pas moet beginnen wanneer je baby er klaar voor is (meestal vanaf vier tot zes maanden). En heeft je kindje reflux, snurkt het of heeft het nog nachtvoedingen nodig? Dan is eerst medisch advies belangrijk.
Tips van experts
Veel ouders schrikken als het de eerste nachten lijkt of het juist slechter gaat. Maar volgens slaappsychologen hoort dat erbij: baby’s moeten wennen aan nieuwe grenzen en een andere manier van in slaap vallen. Om het proces soepel te laten verlopen, helpt het om check-ins echt kort te houden (maximaal een minuut), je baby tijdens het troosten niet op te pakken en jezelf te houden aan de gekozen intervallen. Ook een donkere, koele slaapomgeving en een iets vroegere bedtijd kunnen helpen wanneer je baby oververmoeid is.
Het allerbelangrijkste: kies wat past bij jullie gezin. Slaaptraining is geen verplichting. Als jouw manier werkt, is dat helemaal goed. Maar merk je dat jij uitgeput raakt en je baby ’s nachts afhankelijk blijft van jouw aanwezigheid, dan kan de Ferber-methode net dat beetje rust geven waar julllie misschien van opknappen.
Volgens onderzoek: waarom kinderen met deze vaardigheid ineens beter presteren (en relaxter zijn)
Let op: elk kind is anders. Twijfel je over het slaapgedrag of de ontwikkeling van je baby? Vraag dan altijd even advies bij een arts of specialist.
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
Dagboek van kleuterjuf Floor: “De kinderen praten over niets anders dan het Sinterklaasjournaal”
B&B-ster Dick vindt tóch de liefde “Het was gelijk vuur”
Ook de koning en koningin maken zich zorgen om veiligheid dochters: “Altijd opletten”