Als de controle doorgaat na de breuk

Dit kan zich op verschillende manieren uiten: een ex die afspraken verandert, kinderen niet op tijd ophaalt, sportmomenten die niet doorgaan, of constant nieuwe regels oplegt. Alles lijkt zo ingericht dat jij niet volledig je grenzen kunt aangeven zonder dat je kinderen er de dupe van zijn.

Het is belangrijk om te begrijpen dat dit geen toeval is. Het is een vorm van voortgezette controle: via je kinderen probeert je ex jou te beïnvloeden. Dit maakt het extreem lastig om je eigen herstel en rust te vinden, omdat je voortdurend alert moet zijn en moet bijsturen om je kinderen te beschermen.

Zoals een van mijn klanten het verwoordde:

“Ik wilde eindelijk mijn eigen grenzen aangeven, maar elke keer als ik dat deed, leek hij mijn kinderen te gebruiken om mij te dwingen toe te geven. Het voelde alsof ik nooit echt vrij was, hoe hard ik ook probeerde.”

Herkennen dat dit gebeurt, is de eerste stap naar herstel en overzicht. Hier zijn drie tips om hier beter mee om te gaan:

1. Begrijp dat het gedrag van je ex over controle gaat, niet over jou

Wanneer je ex via de kinderen druk uitoefent, is dat een tactiek om macht te behouden. Het gaat niet over jouw capaciteiten als ouder, maar over zijn behoefte om invloed te houden. Door dit te erkennen kun je de schuld en het zelftwijfelgevoel van je schouders laten vallen en objectiever naar situaties kijken.

2. Stel duidelijke, praktische grenzen

Schrijf op wat je wél en niet accepteert. Denk aan haal- en brengafspraken, sportmomenten of communicatie over de kinderen. Houd het kort, helder en praktisch. Bijvoorbeeld: “De kinderen worden op tijd opgehaald. Als dat niet lukt, informeer ik en zoek ik een alternatief.” Zo bescherm je je kinderen én jezelf, zonder je voortdurend te hoeven verantwoorden.

3. Zoek steun en maak afspraken vast

Een neutrale derde partij, zoals een mediator, coach of begeleider, kan helpen bij het opstellen van afspraken die zowel jouw grenzen respecteren als de belangen van de kinderen beschermen. In mijn traject ‘Loskomen van je ex’ begeleid ik vrouwen die vastlopen in deze dynamiek. Samen werken we aan praktische stappen om grenzen te stellen, de kinderen te beschermen en rust terug te krijgen in het dagelijks leven. Zo leer je hoe je steviger kunt staan, zonder schuldgevoel of constante strijd.

Grenzen stellen na een traumatische relatie is niet makkelijk, zeker niet als je kinderen betrokken zijn. Maar het is noodzakelijk voor jouw herstel en voor hun veiligheid. Kleine stappen, duidelijke afspraken en steun van mensen die je vertrouwt maken het verschil.

Heb jij ervaren dat het stellen van grenzen invloed had op je kinderen? Hoe ben jij daarmee omgegaan? Deel je ervaring hieronder, zodat andere vrouwen zich gezien voelen en van elkaar kunnen leren.

Foto: @reneevanderheide

#intiemterreur #scheidingscoach