Beeld: Canva
Wat betekent een korte of lange luteale fase voor zwanger worden?
Onderdeel van
Ben jij bezig met zwanger worden en duik je steeds dieper in je cyclus? Dan ben je vast de term luteale fase al tegengekomen. Maar wat is dat precies en belangrijker nog: wat als die fase kort of juist lang is? Heeft dat invloed op je vruchtbaarheid? In dit artikel leggen we uit wat een luteale fase is en hoe dit je vruchtbaarheid beïnvloed.
Wat is de luteale fase eigenlijk?
Wanneer je zwanger wilt worden, is het begrijpen van je cyclus belangrijk. Een gezonde luteale fase helpt bij de innesteling van een bevruchte eicel.
De luteale fase is de tweede helft van je cyclus: vanaf de ovulatie tot aan je menstruatie. Gemiddeld duurt deze fase 12 tot 14 dagen.
Tijdens deze periode maakt het gele lichaam progesteron aan. Dat hormoon zorgt ervoor dat het baarmoederslijmvlies dik genoeg is voor een innesteling.
Bij een “gezonde” cyclus is de luteale fase tussen de 11 en 14 dagen. Maar wat als die fase korter of langer is?
Wat betekent een korte luteale fase voor zwanger worden?
Een luteale fase korter dan 10 dagen kan invloed hebben op je vruchtbaarheid.
Waarom is een korte luteale fase een probleem?
Als je luteale fase te kort is, krijgt een bevruchte eicel niet genoeg tijd om in te nestelen. Je lichaam breekt het baarmoederslijmvlies dan al af. Dit wordt ook wel een luteale fase defect genoemd.
Symptomen van een korte luteale fase:
- Menstruatie minder dan 10 dagen na je eisprong
- Spotting (licht bloedverlies) kort na de ovulatie
- Moeite met zwanger worden, ondanks een eisprong
Mogelijke oorzaken:
- Hormonale disbalans (bijv. te weinig progesteron)
- Stress
- Overmatig sporten of gewichtsverlies
- Schildklierproblemen
Wat kun je doen bij een korte luteale fase?
Gelukkig kun je je lichaam ondersteunen:
- Voeding: Gezonde vetten en B-vitamines (vooral B6)
- Supplementen: Progesteroncrème of vitex (monnikspeper), in overleg met je arts
- Leefstijl: Minder stress, goed slapen, milde beweging
- Cyclus bijhouden: Met ovulatietesten, temperatuurmetingen of een app
Veelgestelde vragen
1. Kan ik zwanger worden met een korte luteale fase?
Ja, het is mogelijk, maar je kansen kunnen verminderd zijn. Behandeling of ondersteuning van je cyclus kan je kansen verbeteren.
2. Moet ik altijd supplementen nemen bij een korte luteale fase?
Niet per se. Soms kunnen aanpassingen in voeding en leefstijl al voldoende zijn, maar overleg altijd met een specialist.
3. Hoe weet ik zeker wanneer mijn luteale fase begint en eindigt?
Je luteale fase begint de dag na je eisprong en eindigt op de dag vóór je menstruatie. Ovulatietesten of temperatuurmetingen kunnen je hierbij helpen.
PRAAT MEE MET ANDERE Mama’s in de community
Kom in contact met (aanstaande) ouders, word lid van een geboorteclub en blijf op de hoogte van de ontwikkeling van je kind.
WAT ZEGGEN MOEDERS?
Mila
“Mijn luteale fase was telkens maar 9 dagen, en ik had geen idee dat dat invloed kon hebben. Na een paar maanden supplementen en stressreductie is het verbeterd en inmiddels ben ik 20 weken zwanger!”
Fleur
“Ik dacht dat ik onregelmatig ongesteld werd, maar toen ik mijn cyclus begon te tracken, bleek mijn luteale fase steeds te kort. Dankzij mijn huisarts en een progesteronkuur is het uiteindelijk gelukt om zwanger te worden.”
Lois
“Mijn luteale fase duurde soms wel 16 dagen, en ik dacht elke maand weer dat ik zwanger was. Uiteindelijk bleek het een hormonaal probleem te zijn dat gelukkig goed te behandelen was.”