Beeld: Marijke (Bureau van Slaap)
3 tips voor minder strijd met je peuter bij slapen
Het kan best een strijd zijn om je Peuter, die niet wil slapen, toch te laten slapen. In deze blog geven we een aantal tips voor minder strijd.
Tip 1:
Zorg ervoor dat er overdag voldoende geslapen wordt (als je peuter dit nog nodig heeft).
Vermoeidheid overdag, zorgt voor vermoeidheid in de avond. Veel ouders worstelen met het feit dat hun peuter geen middagdutje wil doen, maar nog wel nodig heeft. Hierdoor ontstaat oververmoeidheid en oververmoeidheid is een bekend recept voor strijd. Door het dutje altijd aan te bieden met een duidelijk ritueeltje vooraf zorg je ervoor dat de biologische klok van je peuter dit uiteindelijk ook vraagt en verwacht. Weigert je peuter al een tijdje het dutje? Dan is het goed om deze een paar dagen op een alternatieve plek aan te bieden. Bijv. in de buggy, kinderwagen of auto. Doordat je kindje een aantal keer weer overdag heeft geslapen, gaat de biologische klok zich hierop instellen.
Tip: Sommige peuters zien het ‘dutje’ of ‘slapen’ als iets waar zij veel te groot voor zijn. En dat biedt weerstand. Noem het ‘rusten’ of ‘chillen’ en het krijgt al een hele andere lading.
Je kan een kind niet dwingen om in slaap te vallen, sterker nog dat kan averechts werken. Maar je kan wel een rust moment in de dag creëren. Peuters die dan heel moe zijn, krijgen dan de kans om in slaap te vallen.
Tip 2
Zorg voor de juiste bedtijd.
En nu zouden we graag zeggen: dat is altijd “deze” tijd! Maar helaas werkt het zo niet! Het is per kind afhankelijk. Allereerst hoe laat het wakker wordt, vervolgens hoe laat de middagdut wordt gedaan en hoe laat het vervolgens wakker uit is geworden uit de middagdut. Als richtlijn kan je zo 5,5 uur tot 6 uur rekenen tot je peuter voldoende slaapdrang heeft opgebouwd. Dus heeft het geslapen tot 15.00 uur? Dan is het niet gek dat het om 19.00 uur (nog) niet kan slapen. Je peuter heeft simpelweg niet genoeg tijd gehad om die drang op te bouwen. En dan ga je van alles bedenken als je in je bed ligt. Bijvoorbeeld dat je een monster hoort, dat je nog wat water wilt drinken of dat je papa of mama zo mist. Maar ook als je te laat in bed ligt kan dit het geval zijn. Stel: je peuter heeft niet geslapen, of maar een half uurtje. Het is om 12.30 alweer wakker geworden en gaat pas om 20.00 uur weer naar bed. Dan is het behoorlijk over die wakkertijd heen gegaan. En is de kans groot dat je peuter nog lekker loopt te stuiteren van de oververmoeidheid.
Ben je nou benieuwd naar de juiste bedtijd? Tijdens een slaapadviesgesprek van 25 minuten kunnen we samen met jou inzoomen op het slapen van jouw peuter.
Tip 3
Zorg voor een goed en duidelijk bedtijdritueel en doe deze ALTIJD.
Een bedtijdritueel is goud voor kinderen en slaap. Het geeft de biologische klok steeds het signaal dat het tijd is om te gaan slapen. En zo kan het lijf zich voorbereiden op die slaap. Bijna alle gezinnen hebben een bedtijdritueel. Toch kan er tijdens het ritueel strijd ontstaan omdat de afspraken en regels toch niet helemaal duidelijk zijn. Of omdat papa en mama het allebei anders doen. Door een bedtijdritueel opnieuw vorm te geven met de peuter, visueel te maken en hierom heen afspraken te maken zorg je ervoor dat er veel minder ruimte is voor vragen, opties en discussies.
Ik ontwikkelde hiervoor bedtijdritueelkaartjes. Deze set bevat 28 kaartjes samengesteld met slaapcoaches en ouders. Heel handig om het bedtijdritueel samen met jouw peuter vorm te geven. Met op de achterkant talloze tips en tricks. Daarbij krijg je kleine knijpertjes en een lijntje om ze op te hangen.
Wil je graag een keer sparren? Of heb je behoefte aan persoonlijk advies? Neem gerust contact met ons op!Wij denken graag met je mee!
Liefs Anneke I Bureau van Slaap
Bureauvanslaap
Expert Blogger | Slaapexpert 0-10 jr
| Bureau van slaap helpt jou op een liefdevolle manier aan meer rust en slaap binnen het gezin. Wij werken niet met strakke slaapschema’s en ook niet met (gecontroleerd) laten huilen methodes. Op onze Instagram delen we bijna dagelijks gratis tips. Stuur ons gerust een DM als je een vraag hebt. We denken met liefde even mee. Liefs, team Bureau van slaap |
