Wanneer is het tijd voor het volgende slaapje? Alles wat je wil weten over wakkertijden!

Ik weet nog heel goed hoe het voelde toen mijn eigen baby korte dagslaapjes deed, lang wakker kon zijn, moeilijk in slaap viel en vaak huilend wakker werd. Een gevoel van machteloosheid, wat doe ik verkeerd, waarom lukt het mij niet. Ik kende het woord wakkertijd niet, maar wat had ik het graag willen weten. Het had
mijn zoon en mij heel veel korte slaapjes en huilmomenten kunnen besparen! Daarom neem ik je in dit blog mee in wat wakkertijden zijn, waarom ze belangrijk zijn, hoe je ze gebruikt en wat je kunt doen als je baby toch niet wil slapen.

Wat zijn wakkertijden eigenlijk?

Een wakkertijd is de tijd dat je baby of dreumes wakker is tussen twee slaapjes in, tussen de start van de dag en het eerste dagslaapje en tussen het laatste dagslaapje en de starttijd van de nacht. Hierin zit alles: voeden, verschonen, spelen en/of een
activiteit. Afhankelijk van de leeftijd van je kindje. Als je nog een baby hebt die jonger is dan 4 maanden, zul je ervaren dat de
wakkertijd vooral gevuld is met voeden. Maar naarmate je kindje ouder wordt, wordt de wakkertijd ook langer.

Let op: gebruik de wakkertijden altijd in combinatie met de vermoeidheidssignalen
van je kindje. Juist die combinatie zorgt voor de juiste timing.

Vermoeidheidssignalen kunnen heel erg verschillen per kindje.
Een aantal veelvoorkomende vermoeidheidssignalen zijn:
– gapen
– aan je gaan hangen of willen knuffelen
-in de ogen wrijven
– wegkijken
– huilen

Zie je deze signalen en zit je kindje aan het einde van zijn of haar wakkertijd? Dan kun je voor een rustige overgang zorgen en vervolgens het bedtijdritueel gaan starten.

Wakkertijden per leeftijd (0-12 maanden)

0-2 maanden: 45 tot 90 minuten
2-4 maanden: 90 tot 120 minuten
4-6 maanden: 90-150 minuten
6-8 maanden: 90-180 minuten
8-12 maanden: 2 tot 4 uur

Twijfel je of je de juiste timing te pakken hebt? Of merk je dat je kindje tóch onrustig blijft slapen? In mijn gratis masterclass deel ik de 3 meest voorkomende oorzaken van onrustige nachten en wat je eraan kunt doen! Meld je aan via de link in deze blog.

Belangrijke aandachtspunten:

– Je ziet per leeftijd de lengte van de wakkertijd toenemen. Houd er rekening mee dat de lange wakkertijd van bijvoorbeeld 150min bij een kindje van 4 tot 6 maanden, de wakkertijd is na het laatste dagslaapje tot de start van de nacht. Met andere woorden: je houdt niet een wakkertijd aan van 150 minuten na de start van de dag tot het 1 e dagslaapje of tussen 2 dagslaapjes in.

– Bovenstaande tip geldt ook voor de wakkertijd van 180 minuten bij de leeftijd van 6 tot 8 maanden

– Voor de leeftijd van 8 tot 12 maanden is het 2-3-4 ritme een hele fijne tool om de timing van de ochtendslaap en middagslaap te bepalen. Twee uur na de start van de dag, start je de ochtendslaap, drie uur na het wakker worden uit de ochtendslaap start de middagslaap en vier uur na het wakker worden uit de middagslaap start je de nacht.

– Bij voorkeur start je de nacht van je baby of dreumes niet voor 18.00u. Dit geldt ongeveer vanaf de leeftijd van 4 maanden. Daarvoor is het heel normaal dat de nacht van je baby pas om 21.00 uur start.

– Laat je niet afschrikken door een vroege start van de nacht. Van slaap komt slaap. Dus een extra slaapje of een vroege bedtijd is geen ‘fout’, maar juist een manier om oververmoeidheid te voorkomen.

Van twee naar één slaapje: hoe pak je de wakkertijden aan?

Rond de leeftijd van 1 jaar is het 2-3-4 ritme nog steeds het juiste ritme. Gebruik deze altijd in combinatie met de vermoeidheidssignalen. Waar als eerste een verschuiving in gaat ontstaan is dat de wakkertijd van 2 uur richting de 2 ½ uur gaat.

Tussen de 15 en 18 maanden vindt de overgang plaats van 2 naar 1 dagslaapje. De wakkertijden die je dan kan toepassen is het 3-3-4 ritme (2 dagslaapjes). Om zo geleidelijk aan richting het 5-5 ritme te gaan (1 dagslaapje)

Onrustige en onvoorspelbare nachten?

Ook als je goed let op wakkertijden, blijven sommige kinderen onrustig slapen. In mijn gratis masterclass ontdek je: De 3 meest voorkomende oorzaken van gebroken nachten én wat je daaraan kunt doen (zonder slaaptraining!)

Wanneer?

Maandag 28 juli van 20.00-20.45u. Uitloop tot max 21.00u. Online en gratis. Persoonlijk, praktisch en vol herkenning. Ik geef je geen trucjes maar inzichten die écht het verschil maken!

Aanmelden kan hier!