Slaapgebrek? Je bent niet de enige!

Steeds meer kinderen slapen daadwerkelijk ook slecht – en dat is niet alleen omdat ze “nog niet moe genoeg zijn” (hoe vaak hoor je dat?). Hier een paar redenen waarom slapen tegenwoordig een stuk lastiger is voor kindjes:

1. Eten dat niks goeds doet voor slaap
Er wordt bijna niet meer gegeten met hoe de natuur het bedoeld heeft. Wij eten veelste veel suikerrijke snacks en ultra-bewerkte voeding. Zo zijn we ons aan het vullen maar niet aan het voeden. Dit heeft allemaal invloed op onze hormonen die ook het slapen gaan regelt. Wat ook een rol speelt is dat er wordt verwacht dat kindjes vanaf 4 maanden vaste hapjes moet gaan eten en wordt er veel meer gepusht om kunstvoeding te geven in plaats van borstvoeding. Terwijl alleen borstvoeding voor minimaal 6 maanden helemaal super is.

2. Schermen, schermen, schermen
Valt het je op dat zodra een schermpje aan gaat je kindje meteen opkijkt? Het blauwe licht van tablets, televisies en telefoons zorgt niet alleen voor minder melatonine (het slaaphormoon), maar ook voor dopamine-kicks. Die constante prikkels houden het brein “aan”, terwijl het juist “uit” wil. Ook de kinderprogramma van tegenwoordig worden zo gemaakt dat je kindje niet meer weg kan kijken en dus continue hieraan blootgesteld wordt.

3. Te weinig buitenlucht & beweging
Vroeger vlogen kinderen door de straten met vieze knieën en zand in het haar. Nu zijn ze vaker binnen, achter schermen en onder kunstlicht. Maar: zon/daglicht en beweging helpen onder andere bij een gezond slaapritme. Zonder dat is inslapen moeilijker en kunstlicht maakt echt meer kapot dan je lief is.

Dus… wat kun je doen?
Meer buiten spelen/zijn, schermtijd afbouwen (zeker ‘s avonds) liefst helemaal geen schermen, rust creëren voor het slapengaan en voeding met echte voedingsstoffen geven.

Kleine aanpassingen, grote impact.
Wat zou jij anders willen gaan doen nu je dit weet?