Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

Wat is ochtendmisselijkheid precies?

Ochtendmisselijkheid is het gevoel van misselijkheid dat veel vrouwen in het eerste trimester van hun zwangerschap ervaren. De naam is een beetje misleidend, want het kan op elk moment van de dag toeslaan. Sommigen hebben alleen last van een licht misselijk gevoel, terwijl anderen moeten overgeven en zich de hele dag beroerd voelen.

Wat veroorzaakt ochtendmisselijkheid?

Hoewel wetenschappers nog steeds niet precies weten waarom sommige vrouwen meer last hebben van ochtendmisselijkheid dan anderen, zijn er een paar veelvoorkomende oorzaken:

1. Hormonale veranderingen

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam meer van het hormoon hCG (humaan choriongonadotrofine) aan. Dit hormoon piekt in het eerste trimester, wat samenvalt met het moment dat de meeste vrouwen het meest misselijk zijn. Hoe hoger de hCG-waarden, hoe groter de kans op misselijkheid.

2. Verhoogde oestrogeen- en progesteronspiegels

Zwangerschapshormonen zorgen ervoor dat je spieren meer ontspannen, inclusief de spieren van je spijsverteringsstelsel. Dit kan leiden tot een tragere spijsvertering en een opgeblazen gevoel, wat misselijkheid kan verergeren.

3. Geurgevoeligheid

Veel zwangere vrouwen merken dat ze plotseling overgevoelig zijn voor geuren. Geuren die je voorheen niet eens opvielen, zoals koffie of parfums, kunnen nu een golf van misselijkheid veroorzaken.

4. Lage bloedsuikerspiegel

In de vroege ochtend, als je al een tijdje niets hebt gegeten, kan je bloedsuikerspiegel laag zijn. Dit kan de misselijkheid in de ochtend verergeren, vooral als je lichaam zich aanpast aan de energiebehoefte van je groeiende baby.

5. Stress en vermoeidheid

Zwanger zijn is een flinke aanslag op je lichaam. Vermoeidheid en stress kunnen je misselijkheid verergeren, vooral als je al gevoelig bent voor maagproblemen.

Hoe kun je ochtendmisselijkheid verminderen?

Gelukkig zijn er manieren om ochtendmisselijkheid te verminderen. Hier zijn enkele praktische tips:

1. Eet kleine, frequente maaltijden. Een lege maag kan misselijkheid verergeren. Probeer de hele dag door kleine, voedzame snacks te eten om je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

2. Begin de dag rustig. Sta niet te snel op uit bed. Eet eerst een droge cracker of een handjevol noten en geef je lichaam even de tijd om wakker te worden.

3. Hydratatie is key. Drink voldoende water, maar neem kleine slokjes in plaats van grote hoeveelheden in één keer. Gemberthee of een glas citroenwater kunnen ook helpen.

4. Vermijd sterke geuren. Probeer te achterhalen welke geuren je misselijk maken en vermijd deze zoveel mogelijk. Zet bijvoorbeeld een ventilator aan tijdens het koken of vraag je partner om bepaalde gerechten te bereiden.

5. Gember en munt. Gember staat bekend om zijn kalmerende werking op de maag. Probeer gemberthee, gemberkoekjes of kauwtabletten met gember. Pepermuntolie of pepermuntjes kunnen ook helpen.

6. Draag comfortabele kleding. Strakke kleding rond je buik kan misselijkheid verergeren. Kies voor losse, ademende kleding waarin je je prettig voelt.

7. Neem voldoende rust. Vermoeidheid kan misselijkheid verergeren, dus luister naar je lichaam en neem rust wanneer je het nodig hebt. Een kort dutje kan wonderen doen!

Wanneer moet je een arts raadplegen?

In de meeste gevallen is ochtendmisselijkheid vervelend, maar onschuldig. Maar als je niets binnenhoudt, snel afvalt of tekenen van uitdroging vertoont (zoals weinig plassen of een droge mond), neem dan contact op met je verloskundige of huisarts. Extreme vormen van ochtendmisselijkheid, zoals hyperemesis gravidarum, kunnen medische behandeling vereisen.

Tot slot

Ochtendmisselijkheid kan je zwangerschap behoorlijk uitdagend maken, maar gelukkig zijn er manieren om het draaglijker te maken. Onthoud dat het meestal na het eerste trimester afneemt en dat je lichaam hard werkt om een nieuw leven te laten groeien. Heb je zelf nog gouden tips om ochtendmisselijkheid te overleven? Deel ze met andere mama’s in de reacties!

Veelgestelde vragen

1. Wanneer begint en stopt ochtendmisselijkheid? Meestal begint ochtendmisselijkheid rond de zesde week van de zwangerschap en verdwijnt het na het eerste trimester, maar sommige vrouwen hebben er langer last van.

2. Kan ochtendmisselijkheid schadelijk zijn voor mijn baby? In de meeste gevallen niet, maar als je extreem veel moet overgeven en afvalt, kan dat een probleem zijn. Neem dan contact op met je huisarts of verloskundige.

3. Wat als niets helpt tegen de misselijkheid? Als geen enkele tip helpt en je blijft overgeven, vraag dan je verloskundige of huisarts om advies. In sommige gevallen kan medicatie noodzakelijk zijn.