Kan ik zwanger worden tijdens mijn menstruatie?

In dit artikel duiken we op een luchtige maar heldere manier in de vraag: “Kan ik zwanger worden tijdens mijn menstruatie?” Pak er een kop thee bij, want we gaan het hebben over kansen, timing, hormonen en praktische tips die jou helpen om je lichaam beter te begrijpen.

Kun je zwanger worden tijdens je menstruatie? Het eerlijke antwoord

Kort gezegd: ja, het kán — maar de kans is klein.
Waarom? Dat heeft vooral te maken met hoe lang sperma kan overleven, hoe regelmatig jouw cyclus is, en wanneer jouw eisprong precies plaatsvindt. En daar wringt ’m vaak de schoen, want de eisprong komt niet voor elke vrouw keurig op dag 14.

Hoe werkt je cyclus eigenlijk?

Om te begrijpen waarom je zwanger kunt worden tijdens je menstruatie, moet je weten wat er in je lijf gebeurt tijdens je menstruatiecyclus.

Een gemiddelde cyclus bestaat uit:

• Menstruatie – Je baarmoederslijmvlies wordt afgestoten.
• Folliculaire fase – Je lichaam bereidt een eicel voor.
• Eisprong (ovulatie) – Een eicel komt vrij en wacht op bevruchting.
• Luteale fase – Je lichaam bereidt zich voor op een mogelijke zwangerschap.

De eisprong is het belangrijkst voor jouw kans om zwanger te worden, maar die ovulatie verschuift soms door stress, borstvoeding, medicatie, snelle cycluswisselingen of simpelweg omdat jouw lichaam niet volgens een schoolboekje werkt.

Waarom de kans op zwangerschap tijdens je menstruatie toch bestaat

1. Sperma leeft langer dan je denkt

Weinig romantisch, maar handig om te weten:
Sperma kan tot 5 dagen overleven in jouw lichaam.
Dus als jouw eisprong vroeg valt (bijvoorbeeld op dag 10), en je hebt seks op dag 4 of 5 van je menstruatie, dan kunnen die zaadcellen keurig “wachten” tot de eicel vrijkomt.

2. Korte of onregelmatige cyclus? Hogere kans!

Vrouwen met een cyclus van bijvoorbeeld 21–24 dagen hebben vaak een vroege eisprong.
Dan schuift de vruchtbare periode dichter naar de menstruatie toe.

Ook bij onregelmatige cycli is het lastiger voorspellen wanneer de eisprong plaatsvindt. Daardoor is de kans dat je vruchtbare dagen overlappen met je menstruatie groter.

3. Soms denk je dat je menstrueert, maar…

Sommige vrouwen hebben een kleine doorbraakbloeding rond hun ovulatie of vlak ervoor.
Dat kun je gemakkelijk verwarren met een lichte menstruatie.

Heb je dan seks tijdens die bloeding, terwijl je eigenlijk vruchtbaar bent?
Dan is de kans op zwangerschap ineens een stuk groter.

Wanneer is de kans op zwangerschap tijdens je menstruatie het grootst?

De kans is het hoogst als:

• Je cyclus korter is dan 26 dagen
• Je eisprong vroeg valt
• Je menstruatie lang duurt (5–7 dagen of meer)
• Je cyclus onregelmatig is
• Je net bent gestopt met hormonale anticonceptie

In al deze situaties overlappen je menstruatie en vruchtbare periode sneller.

Uitdagingen voor vrouwen die proberen zwanger te worden

1. Onregelmatige cyclus maakt plannen lastig

Onregelmatige menstruaties zorgen voor veel onzekerheid. Je weet simpelweg niet precies wanneer je ovuleert. Dat kan frustrerend zijn als je graag zwanger wilt worden.

2. Ovulatie symptoomloos

Sommige vrouwen voelen hun eisprong, maar veel anderen merken er weinig tot niets van.
Geen duidelijk signaal = lastiger timen.

3. Stress (ja hoor, daar is-ie weer)

Stress beïnvloedt je hormonen en kan ovulatie vertragen of vervroegen.
Ironisch genoeg maakt de stress van het proberen zwanger te worden het juist moeilijker.

4. Misverstanden over vruchtbaarheid

Veel vrouwen denken dat ze alleen rond dag 14 vruchtbaar zijn, maar dat is een gemiddelde — geen regel.
Daardoor worden vruchtbare momenten soms gemist.

Praktische tips als je wél zwanger wilt worden

1. Houd je cyclus bij

Gebruik een app of een ovulatiekalender. Kijk vooral naar:

• Duur van je cyclus
• Afscheiding (slijm dat lijkt op eiwit = vruchtbare dagen)
• Temperatuur (BBT-meting)

2. Ovulatietesten zijn je beste vriend

Met ovulatietesten kun je precies zien wanneer je LH-piek is — de trigger voor je eisprong.

3. Laat los dat het “op dag 14 moet”

Als je cyclus 25 dagen is, of 32, of elke maand anders, dan ligt je ovulatie ook anders.

4. Stop niet met vrijen tijdens je menstruatie

Als jij en je partner daar oké mee zijn én je probeert zwanger te worden, dan kan seks tijdens de menstruatie je kansen zelfs vergroten bij een korte cyclus.

5. Ontspan zoveel mogelijk

Klinkt flauw, maar stress heeft echt invloed op je vruchtbaarheid.
Vind manieren om tot rust te komen: bewegen, ontspanning, praten, slapen — alles helpt.

Praktische tips als je níet zwanger wilt worden

Want deze vraag komt ook vaak voor:
“Moet ik tijdens mijn menstruatie nog steeds anticonceptie gebruiken?”

Het antwoord: ja.

Waarom?
Omdat die kleine kans er nog steeds is, vooral bij korte of onregelmatige cycli.

Gebruik daarom:

Of een andere betrouwbare methode

Condooms

Hormonale anticonceptie