Hoe beïnvloedt leeftijd mijn vruchtbaarheid?

Leeftijd en vruchtbaarheid: hoe zit dat precies?

Vruchtbaarheid verandert in de loop van je leven. Vanaf je tienerjaren tot ver in je dertiger jaren blijft je vruchtbaarheid relatief hoog. Maar na je 30e begint er langzaam een daling. Na je 35e gaat dit proces sneller en rond je 40e wordt zwanger worden lastiger en neemt de kans op complicaties toe.

Waarom is dat? Er zijn een paar belangrijke factoren:

• Kwaliteit en kwantiteit van eicellen
  Vrouwen worden geboren met een vast aantal eicellen, dit aantal neemt in de loop van de tijd af. Ook neemt de kwaliteit van de overgebleven eicellen af. Dit kan invloed hebben op de kans om zwanger te worden en op het risico op miskramen.
• Hormoonveranderingen
  Met het ouder worden verandert ook de hormoonbalans. Het hormoon FSH (follikelstimulerend hormoon), dat een belangrijke rol speelt bij eicelrijping, neemt toe wanneer de vruchtbaarheid afneemt.
• Gezondheid en leefstijl
  Leeftijd gaat vaak hand in hand met veranderingen in gezondheid. Gewicht, chronische ziektes, roken, stress en voeding beïnvloeden allemaal de vruchtbaarheid.

Wat zegt onderzoek?

De invloed van leeftijd op zwanger worden is groot, zowel op het moment van conceptie als tijdens de zwangerschap.

Hier een kort overzicht van hoe vruchtbaarheid verandert per leeftijd:

• 20–30 jaar: Vruchtbaarheid is op z’n hoogtepunt. De kans om binnen een jaar zwanger te worden ligt rond de 85%.
• 30–35 jaar: Vruchtbaarheid begint langzaam af te nemen.
• 35–40 jaar: De kans om zwanger te worden neemt af. Het risico op complicaties en miskramen neemt toe.
• 40+ jaar: Vruchtbaarheid neemt sterk af. De kans om spontaan zwanger te worden ligt rond de 5–10% per maand.

Tips voor vrouwen die zwanger willen worden

1. Timing is belangrijk

• Ken je cyclus: door je ovulatie te volgen, weet je wanneer je het meest vruchtbaar bent.
• Gebruik ovulatie-apps of testen om je beste dagen te berekenen.

2. Gezonde leefstijl

• Voeding: Zorg voor een gevarieerd dieet rijk aan groenten, fruit, volkorenproducten en gezonde vetten.
• Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie en hormonale balans.
• Stress: Stress kan de vruchtbaarheid beïnvloeden, dus zoek ontspanningsmethoden zoals yoga of meditatie.

3. Stoppen met roken en matig alcoholgebruik

Roken en veel alcohol hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van eicellen en sperma. Stoppen kan je kansen aanzienlijk verbeteren.

4. Voldoende slaap

Slaaptekort kan hormoonbalans verstoren. Zorg voor 7–9 uur slaap per nacht.

5. Medische check-ups

Een bezoek aan je huisarts of gynaecoloog kan helpen bij het vaststellen van mogelijke problemen. Ze kunnen je advies geven op maat over zwanger worden.

Veel gestelde vragen

Ben ik te oud om zwanger te worden?
Leeftijd speelt zeker een rol, maar veel vrouwen worden ook na hun 35e zwanger. Het is wel belangrijk om realistisch te zijn over de kansen en om vroegtijdig advies in te winnen.

Hoe kan ik mijn vruchtbaarheid het beste testen?
Er zijn bloedtesten, echo’s en vruchtbaarheidsscans die kunnen helpen. Bespreek dit altijd met een arts of fertiliteitskliniek.

Helpt IVF bij oudere vrouwen?
IVF kan de kans op zwangerschap vergroten, maar de slagingskans neemt af met de leeftijd. Soms wordt eiceldonatie aangeraden.