Beeld: Canva

Hoe kan ik mijn kind helpen bij het ontwikkelen van goede gewoonten?

Author Picture

Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind. Maar hoe help je je kind bij het ontwikkelen van goede gewoonten die bijdragen aan een gezonde en gelukkige toekomst? In dit artikel duiken we in de voordelen, uitdagingen en geven we praktische tips om je kind op een positieve manier te begeleiden.​

WAT ZEGGEN MOEDERS?

Jacobien

“Ik merkte dat mijn zoontje moeite had met het opruimen van zijn speelgoed. Toen ik er een spel van maakte – wie het snelst zijn blokken opruimt – werd het ineens een leuke gewoonte.”

Kady_B

“Mijn dochter wilde altijd haar tablet gebruiken voor het slapengaan. Door een vast avondritueel met voorlezen en knuffelen in te voeren, is haar schermtijd verminderd en slaapt ze beter.”

Maud

“Mijn zoon had een hekel aan groenten. We zijn samen gaan koken en nu vindt hij het juist leuk om nieuwe gerechten te proberen. Zelf iets mogen kiezen en klaarmaken helpt enorm.”

Lees verder onder de advertentie

Waarom zijn goede gewoonten belangrijk voor je kind?

Goede gewoonten vormen de basis voor een gezond en evenwichtig leven. Ze helpen je kind niet alleen fysiek, maar ook mentaal en emotioneel te groeien. Door vroeg te beginnen met het aanleren van positieve routines, leg je een stevig fundament voor de toekomst. Denk aan gewoonten zoals regelmatig bewegen, gezonde voeding, voldoende slaap en respectvol omgaan met anderen.​

Uitdagingen bij het aanleren van goede gewoonten

Het aanleren van nieuwe gewoonten gaat niet altijd zonder slag of stoot. Kinderen kunnen weerstand bieden tegen veranderingen, vooral als ze bepaalde routines gewend zijn. Daarnaast vergt het van jou als ouder geduld en consistentie. Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben en te beseffen dat het tijd kost voordat een gewoonte echt is ingesleten.​

Volgens mama’s

Praat mee over dit onderwerp in de groep KINDEREN GEDRAG & DISCIPLINE in onze community!

Praktische tips om je kind te helpen bij het ontwikkelen van goede gewoonten

  1. Wees een rolmodel Kinderen leren veel door observatie. Als jij zelf gezonde gewoonten naleeft, is de kans groter dat je kind dit gedrag overneemt. Laat bijvoorbeeld zien dat je geniet van een gezonde maaltijd of plezier hebt in lichaamsbeweging.
  2. Stel duidelijke en haalbare regels Duidelijkheid en voorspelbaarheid zijn essentieel voor kinderen. Stel daarom duidelijke regels op en communiceer wat je van je kind verwacht. Zorg er wel voor dat deze regels passen bij de leeftijd en ontwikkeling van je kind.
  3. Beloon positief gedrag Erken en beloon het wanneer je kind een goede gewoonte oppakt. Dit hoeft niet altijd met materiële zaken; een compliment of extra aandacht kan al voldoende zijn om gewenst gedrag te versterken.
  4. Maak het leuk en speels Kinderen leren het beste wanneer ze plezier hebben. Probeer daarom goede gewoonten op een speelse manier aan te leren. Maak van opruimen een spel of kook samen een gezonde maaltijd.
  5. Geef verantwoordelijkheid Laat je kind kleine taken uitvoeren die passen bij hun leeftijd. Dit kan variëren van het dekken van de tafel tot het verzorgen van een huisdier. Door verantwoordelijkheid te geven, voelt je kind zich betrokken en leert het zelfstandigheid.
  6. Wees geduldig en consistent Het kost tijd om nieuwe gewoonten te ontwikkelen. Blijf daarom geduldig en houd vast aan de afgesproken regels en routines. Consistentie helpt je kind te begrijpen wat er van hem of haar wordt verwacht.
  7. Beperk schermtijd Hoewel technologie niet meer weg te denken is, is het belangrijk om de schermtijd van je kind te beperken. Stimuleer in plaats daarvan activiteiten zoals buitenspelen, lezen of creatieve bezigheden.
  8. Creëer een ondersteunende omgeving Zorg voor een omgeving die het gemakkelijk maakt om goede gewoonten vol te houden. Leg bijvoorbeeld fruit en gezonde snacks binnen handbereik en creëer een vaste plek voor schoolspullen om organisatie te bevorderen.
  9. Moedig zelfstandigheid aan Geef je kind de ruimte om zelf keuzes te maken binnen de gestelde grenzen. Dit helpt bij het ontwikkelen van zelfvertrouwen en besluitvaardigheid.
  10. Wees flexibel en pas aan waar nodig Elk kind is uniek en wat voor de één werkt, werkt misschien niet voor de ander. Wees bereid om je aanpak aan te passen en te experimenteren met verschillende methoden om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw kind.

Elke stap vooruit is een overwinning

Het begeleiden van je kind bij het ontwikkelen van goede gewoonten is een proces dat tijd, geduld en consistentie vereist. Door zelf het goede voorbeeld te geven, duidelijke regels te stellen en positief gedrag te belonen, leg je een stevige basis voor een gezonde en gelukkige toekomst. Onthoud dat elke kleine stap vooruit een overwinning is en dat jouw steun en begeleiding van onschatbare waarde zijn in dit proces.

Veelgestelde vragen

1. Hoe lang duurt het voordat een kind een nieuwe gewoonte aanleert?
Gemiddeld duurt het 21 tot 66 dagen voordat een gewoonte echt is ingesleten. Consistentie en herhaling zijn hierbij essentieel.

2. Wat als mijn kind weerstand biedt tegen nieuwe gewoonten?
Begin met kleine stapjes en betrek je kind bij het proces. Beloon positief gedrag en maak het aanleren van gewoonten leuk en speels.

3. Hoe zorg ik ervoor dat mijn kind gezond eet zonder strijd?
Betrek je kind bij het boodschappen doen en koken. Geef keuzes binnen gezonde opties en eet samen aan tafel zonder afleiding van schermen.

WAT ZEGT DE EXPERT?

Nadia Smiet

Expert Blogger | Leerkracht, ondernemer en moeder

”Goed voorbeeld doet volgen! Kinderen nemen over wat ze thuis zien. Wil je dat je kinderen gezond eten, eet dan zelf ook gezond. Wil je dat je kinderen hun spullen opruimen, laat dan ook zien dat jij opruimt. Wil je dat je kind leest, lees dan zelf ook. Op latere leeftijd kun je ook het belang van goede gewoontes met je kind bespreken. Maar het belangrijkste is dat je zelf het goede voorbeeld geeft.”

Lees verder onder de advertentie

Meer Vragen over…

Bekijk alles

100 vragen over

Hoe kan ik mijn kind helpen om een gezonde slaaproutine te ontwikkelen?

100 vragen over

Hoe kan ik mijn kind helpen bij het ontwikkelen van goede gewoonten?

OOK INTERESSANT

Bekijk alles

Tiener

Hoe kan ik mijn tiener helpen om gezonde vriendschappen te onderhouden? 

kleuter
100 vragen over

Hoe kan ik mijn kleuter aanmoedigen om nieuwe voedingsmiddelen te proberen?