Wanneer moet ik beginnen met het in slaap krijgen van mijn baby zonder hulp?

25 maart 2025

Onderdeel van

Als kersverse ouder vraag je je misschien af: wanneer moet ik beginnen met het in slaap krijgen van mijn baby zonder hulp? Een goede nachtrust is essentieel voor zowel je baby als voor jou. In dit artikel duiken we dieper in op dit onderwerp en geven we je praktische tips om je baby zelfstandig te leren slapen.

WAT ZEGGEN MOEDERS?

Selah

“Wij begonnen rond 5 maanden met zelfstandig slapen. Het was even wennen, maar met een vaste routine en veel geduld slaapt Mila nu heerlijk door. Het heeft ons als ouders ook veel rust gebracht.”

VDT.Rianne

“Sam had een lange tijd moeite met inslapen, maar vanaf 6 maanden hebben we hem stapje voor stapje laten wennen aan zelfstandig slapen. Na een paar avonden huilen en troosten, merkten we dat hij het zelf kon. Nu is het slapen een stuk makkelijker voor hem én voor ons.”

Taraaa_x

“Bij Noah wachtte ik tot hij 7 maanden was, maar achteraf had ik eerder moeten beginnen. Hij werd gewend aan onze hulp en dat was lastig af te bouwen. Na een paar weken doorzetten slaapt hij nu gelukkig zelfstandig.”

Waarom is zelfstandig slapen belangrijk?

Zelfstandig slapen helpt je baby om een gezond slaapritme te ontwikkelen. Het bevordert hun zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat ze beter uitgerust zijn. Voor jou als ouder betekent het ook meer rust en tijd voor jezelf, wat cruciaal is voor je eigen welzijn.

Wanneer beginnen met zelfstandig slapen?

De meeste experts raden aan om te beginnen met het aanleren van zelfstandig slapen wanneer je baby tussen de 4 en 6 maanden oud is. Op deze leeftijd zijn baby’s meestal in staat om langere perioden zonder voeding door te slapen en hebben ze de neurologische rijpheid om zelf in slaap te vallen. Natuurlijk is elk kind anders, dus het is belangrijk om naar de signalen van je eigen baby te kijken.

Tekenen dat je baby klaar is voor zelfstandig slapen

Langer slapen ’s nachts: Als je baby langere perioden zonder onderbreking slaapt, kan dit een teken zijn dat ze klaar zijn voor zelfstandig slapen.
Minder nachtelijke voedingen: Wanneer je merkt dat je baby minder vaak ’s nachts om voeding vraagt, kan dit duiden op gereedheid.
Zelf kalmeren: Als je baby zichzelf kan kalmeren door bijvoorbeeld op een speentje te zuigen of met een knuffel te knuffelen, is dit een positief signaal.

Uitdagingen bij het aanleren van zelfstandig slapen

Het proces van zelfstandig leren slapen kan gepaard gaan met uitdagingen:

Huilen bij het naar bed gaan: Het is normaal dat baby’s huilen wanneer ze leren zelfstandig in slaap te vallen. Dit kan moeilijk zijn voor ouders, maar consistentie is key.
Nachtelijke ontwakingen: Zelfs na het aanleren van zelfstandig slapen kunnen baby’s nog steeds ’s nachts wakker worden. Blijf rustig en geef ze de kans om zelf weer in slaap te vallen.
Regressieperiodes: Tijdens groeispurten of ziekte kunnen baby’s terugvallen in oude gewoonten. Blijf geduldig en houd vast aan de routine.

Volgens mama’s

Praat mee over dit onderwerp in de groep SLAAP & SLAAPREGRESSIES in onze community!

Praat mee

Praktische tips voor het aanleren van zelfstandig slapen

Creëer een consistente bedtijdroutine: Een vaste routine helpt je baby te begrijpen dat het tijd is om te slapen. Dit kan bestaan uit een warm bad, een verhaaltje voorlezen en een slaapliedje zingen.
Zorg voor een comfortabele slaapomgeving: Een donkere, stille en koele kamer bevordert de slaap. Overweeg het gebruik van een nachtlampje of witte ruis om omgevingsgeluiden te maskeren.
Leg je baby slaperig maar wakker in bed: Dit leert hen om zelfstandig in slaap te vallen zonder afhankelijk te zijn van wiegen of voeden.
Wees consistent: Houd vast aan de routine, zelfs als het moeilijk wordt. Consistentie helpt je baby om te begrijpen wat er van hen wordt verwacht.
Geef het tijd: Elk kind is anders en het kan even duren voordat je baby gewend is aan de nieuwe routine. Blijf geduldig en moedig.

Dus…

Het aanleren van zelfstandig slapen bij je baby is een proces dat tijd en geduld vergt. Door te beginnen tussen de 4 en 6 maanden en consistent te zijn in je aanpak, help je je baby om gezonde slaapgewoonten te ontwikkelen. Onthoud dat elke baby uniek is en dat het belangrijk is om naar hun individuele behoeften te luisteren. Met liefde, geduld en doorzettingsvermogen zul je merken dat je baby uiteindelijk zelfstandig leert slapen, wat zowel hun welzijn als dat van jou ten goede komt.

Veelgestelde vragen

1. Wat als mijn baby blijft huilen bij het in slaap vallen?
Blijf rustig en troost je baby zonder hem meteen op te pakken. Geef het even de tijd en houd vast aan je routine. Soms helpt een muziekje of een knuffeltje als geruststelling.

2. Kan ik mijn baby zonder hulp laten slapen als hij nog nachtvoedingen krijgt?
Ja, je kunt al oefenen met zelfstandig inslapen, zelfs als je baby nog nachtvoedingen nodig heeft. Leg hem slaperig maar wakker in bed, zodat hij went aan zelf in slaap vallen na een voeding.

3. Wat als mijn baby een slaapregressie heeft?
Slaapregressies zijn normaal en tijdelijk. Blijf consequent in je aanpak en houd de slaaproutine zo veel mogelijk hetzelfde. Na een paar weken zal je baby weer beter gaan slapen.

WAT ZEGT DE EXPERT?

Melanie Zon

Expert Blogger | Slaapcoach & Onrustdeskundige

”Wanner het voor jou goed voelt, maar liever niet tijdens een slaapregressie of wanneer er teveel veranderingen gaan gebeuren. Gaat je kindje naar de opvang, bespreek dan met de opvang of er mogelijkheden zijn om je kindje te helpen met slapen gaan. Niet ieder kindje kan op een jonge leeftijd zelf in slaap vallen, hoe graag je dat ook wilt. Soms hebben ze echt nog even iemand nodig. Zijn de nachten drama en heeft je kindje je elke 45 minuten nodig, dan is het wel belangrijk dat je kindje gaat leren om zelfstandig in slaap te vallen.”