Hoeveel uur moet mijn baby van 0 tot 2 jaar slapen?

25 maart 2025

Redactie Mamaplaats

Onderdeel van

100 vragen over baby

Als kersverse ouder vraag je je misschien af: “Hoeveel slaap heeft mijn baby eigenlijk nodig?”. Slaap is cruciaal voor de ontwikkeling van je kleintje, maar het kan een uitdaging zijn om te begrijpen wat normaal is. Laten we samen duiken in de slaapbehoeften van baby’s en peuters van 0 tot 2 jaar, zodat jij en je kindje uitgerust en gelukkig zijn.

WAT ZEGGEN MOEDERS?

doortje.jansen

“De eerste maanden was het een rollercoaster, Bibi werd elke paar uur wakker. Nu ze 8 maanden is, slaapt ze beter, maar haar dutjes overdag verschillen nog wel. Het avondritueel met een badje en een verhaaltje helpt haar in slaap te vallen.”

Josine

“Thijs is een echte vroege vogel. Hij slaapt goed, maar is standaard om 5:30 wakker, hoe donker we de kamer ook maken. We proberen nu een slaaptrainer om hem wat langer in bed te houden.”

Liselot

“Rond haar tweede verjaardag ging Renske ineens weer slechter slapen, waarschijnlijk door een slaapregressie. We hielden vast aan een vaste routine en dat hielp enorm. Na een paar weken sliep ze weer zonder problemen door!”

Slaapbehoefte per leeftijd

De slaapbehoefte van baby’s en jonge kinderen verandert snel naarmate ze groeien. Hieronder een overzicht:

0-3 maanden: Pasgeborenen slapen gemiddeld 14 tot 18 uur per dag, verdeeld over korte periodes van 2 tot 4 uur. Ze hebben nog geen vast dag- en nachtritme en worden vaak wakker voor voeding.
3-6 maanden: In deze fase slapen baby’s gemiddeld 14 tot 15 uur per dag. Ze beginnen een dag- en nachtritme te ontwikkelen en kunnen ’s nachts langere periodes slapen, soms tot 4-6 uur achter elkaar.
6-12 maanden: De totale slaapbehoefte blijft rond de 14 tot 15 uur per dag. Overdag doen baby’s meestal drie dutjes, die na 6 maanden vaak afnemen naar twee dutjes per dag.
1-2 jaar: Dreumesen en peuters hebben gemiddeld 12 tot 14 uur slaap per dag nodig. Rond 1,5 jaar verdwijnt vaak het ochtenddutje en blijft er één middagdutje over van 1 tot 3 uur.

Voordelen van voldoende slaap

Voldoende slaap is essentieel voor de groei en ontwikkeling van je baby. Het ondersteunt de fysieke groei, tijdens de slaap produceert het lichaam groeihormonen die cruciaal zijn voor de lichamelijke ontwikkeling. Slaap bevordert ook cognitieve functies van je kind, zoals geheugen, leren en emotionele regulatie. Een uitgerust lichaam kan beter ziekteverwekkers bestrijden, waardoor je baby minder vatbaar is voor ziektes.

Het instellen van een slaapritme kan uitdagen zijn

Het instellen van een consistent slaapritme kan uitdagend zijn. Vooral in de eerste maanden hebben baby’s geen vast ritme, wat vermoeiend kan zijn voor ouders. Op bepaalde leeftijden kunnen baby’s plotseling slechter slapen, vaak rond 4 en 8 maanden, en opnieuw rond 18 maanden. Dit zorgt vaak voor stress. Wanneer baby’s tandjes krijgen kunnen ze door pijn en ongemak minder snel in slaap komen.

Praktische tips voor betere slaap

Om je baby te helpen goed te slapen, kun je het volgende proberen:

Creëer een consistent bedtijdroutine: Een voorspelbare reeks activiteiten voor het slapengaan, zoals een badje, verhaaltje en knuffelen, helpt je baby te ontspannen.
Let op slaapsignalen: Gapen, in de ogen wrijven en prikkelbaarheid kunnen tekenen zijn dat je baby moe is. Probeer je baby dan naar bed te brengen voordat hij oververmoeid raakt.
Zorg voor een comfortabele slaapomgeving: Een donkere, stille en koele kamer bevordert de slaap. Gebruik eventueel een nachtlampje of witte ruis om een rustgevende omgeving te creëren.
Stimuleer overdag voldoende activiteit: Laat je baby overdag spelen en blootgesteld worden aan natuurlijk licht. Dit helpt bij het ontwikkelen van een gezond dag- en nachtritme.
Wees flexibel en geduldig: Elk kind is uniek. Wat voor de ene baby werkt, werkt misschien niet voor de andere. Het kan even duren voordat je ontdekt wat het beste werkt voor jouw kleintje.

Volgens mama’s

Praat mee over dit onderwerp in de groep SLAAP & SLAAPREGRESSIES in onze community!

Praat mee

Wanneer hulp inschakelen?

Als je merkt dat je baby structureel moeite heeft met slapen, extreem onrustig is of als je je zorgen maakt over zijn slaapgedrag, aarzel dan niet om professioneel advies in te winnen. Een consultatiebureau, kinderarts of kinderslaapcoach kan ondersteuning bieden en eventuele onderliggende problemen uitsluiten.

Onthoud dat slaap een dynamisch proces is dat verandert naarmate je kind groeit. Door aandacht te besteden aan de signalen van je baby en flexibel om te gaan met zijn behoeften, leg je een stevige basis voor gezonde slaapgewoonten die bijdragen aan zijn algehele welzijn.

Veelgestelde vragen

1. Hoe weet ik of mijn baby genoeg slaapt?
Als je baby overdag alert en tevreden is, voldoende eet en geen extreme prikkelbaarheid vertoont, slaapt hij waarschijnlijk genoeg. Houd een slaapdagboek bij om patronen te herkennen.

2. Wat als mijn baby overdag nauwelijks slaapt?
Sommige baby’s zijn gevoeliger voor prikkels en vinden het lastiger om overdag in slaap te vallen. Probeer een rustgevende omgeving te creëren en let op vroege slaapsignalen zoals gapen en in de ogen wrijven.

3. Wanneer stopt mijn baby met dutjes overdag?
De meeste baby’s doen rond 1 jaar nog twee dutjes per dag. Rond de 1,5 à 2 jaar schakelen de meesten over naar één middagdutje en rond 3 à 4 jaar stoppen de dutjes vaak helemaal.

WAT ZEGT DE EXPERT?

Melanie Zon

Expert Blogger | Slaapcoach & Onrustdeskundige

”Niks moet en per leeftijd is dit verschillend. Gemiddeld slaapt je kindje het eerste jaar 14-16 uur per 24 uur. Los van de kraamperiode. Daarna gaat het naar 13-14 uur per 24 uur.”