2 jaar geleden
Hoe sporten tijdens de zwangerschap alle kwaaltjes als sneeuw voor de zon deed verdwijnen.
“Niet te zwaar tillen hoor! En je mag zeker niet bukken!” Ik hoor het hem nog zeggen, de loodgieter. Maar omdat ik bukte en tilde en sportte had ik juist een gezonde zwangerschap.
Tijdens mijn derde en laatste zwangerschap was er een gigantische verbouwing gaande in ons huis. Mijn uitgerekende datum was nog maar 4 weken in de toekomst en het huis was een bouwkeet. De 2 peuters mochten niet zomaar beneden rondlopen, laat staan op blote voeten. Precies wat ze die ochtend deden nadat ze zelf alvast hadden ondernomen om papa te gaan zoeken beneden. Ik bukte en tilde de een op en zette haar op mijn schouders, ik maakte een diepe squat en tilde de ander op.. totale paniek bij de loodgieter: “nee niet doen, dat is veel te zwaar voor jou! Ik wil niet dat je bukt en je mag niet zo zwaar tillen!”
Ik trok een wenkbrauw op en maakte een onderkin (doe maar eens, dat gezicht trek je als je met stomheid bent geslagen). Eigenlijk wilde ik nu heel veel zeggen en er finaal tegenin gaan. Een sappige discussie voeren gebaseerd op feiten in plaats van fabels. maar in plaats daarvan maakte ik een atletisch sprongetje over een zak stuc heen en liep naar buiten om inderdaad papa te zoeken.
Bizar! Bizar hoe veel mensen nog leven in het kwetsbaar en fragiel profileren van een zwangere vrouw. Ik was juist sterker dan ooit en sportte 3 keer per week naast mijn fulltime baan als dansdocente. Ik maakte en filmde workouts die gericht zijn op het sterker maken van alle spieren in en om het bekkengebied om juist van kwaaltjes af te komen. Dat betekende dat ik workouts soms 2 of 3 keer deed voor ze gefinetuned waren om te filmen.
Mijn bekkenpijn verdween, mijn bilspieren waren sterker en ronder dan ooit en mijn lage rugpijn was te verwaarlozen. Mentaal maakte het me nog sterker dan fysiek. Ik kon de hele wereld aan was super positief door alle stofjes die vrijkomen tijdens het doen van een workout.
Zwanger zijn is (in de meeste gevallen) geen ziekte, je wordt er niet kwetsbaarder van. Extreme uitzonderingen (helaas) daargelaten natuurlijk. Het is juist het moment om essentiele spieren aan te gaan spreken zodat je incontinentie en blijvende kwaaltjes als een diastase tegengaat.
Zwanger zijn is niet oppassen, het is weten wat je moet doen met je lijf! Maak het sterk, zoek een trainer of gericht zwangerschapsprogramma. Het is juist het moment om sterk te zijn 🤎
