De Tweelingplaats Q&A - deel 5

So he.. Daar zijn inmiddels weer even wat weken overheen gegaan. Heb goed nagedacht of ik door wilde gaan met deze blog, maar alsnog gekozen om dit wel te doen. Er komen steeds meer vragen binnen, dus merk dat er letterlijk vraag naar is ;-) Er gaat wel iets veranderen. Ik beantwoord voortaan 1 vraag in deze blog in plaats van twee. Zo kan ik meer vertellen over 1 vraag en wordt het niet meteen een ellenlange blog. Deze week gaat de blog over het slaaptrainen van een tweeling. Er zitten weer een aantal goeie, praktische tips in, dus zeker de moeite waard om te lezen!

Vraag 1: We hebben al een hoop slaapuitdagingen achter de rug. Zo lagen we vaak met 4 en soms met 5 in bed. Dit is nu voor 90% met zijn 2 en. Maar om de tweeling (5 jaar) in slaap te laten vallen zit 1 van ons op hun slaap kamer. Ze slapen op 1 kamer. Ook hebben ze al apart geslapen maar dat vinden ze niks. Hoe zorgen we ervoor dat ze alleen in slaap kunnen vallen? 

Ja, deze ken ik zelf helaas ook. En dit is super vermoeiend. Ik kan me voorstellen dat het naar bed brengen een stuk minder gezellig is daardoor. De eerste tip die ik jullie wil geven, is zorg voor een vast slaapritueel en houd deze heel strikt aan. 

Bijvoorbeeld: douchen, pyjama aan, tanden poetsen, plassen, verhaaltje op bed, kus, knuffel en slapen. 

Kinderen hebben behoefte aan structuur en regelmaat, dit geeft veiligheid en vertrouwen. Door elke avond hetzelfde ritueel te doen, weet hun lichaam ook dat het bedtijd is en wordt het rustiger. Pas dit ritueel aan hoe jullie het fijn vinden. Zo kan je ook eerst 1 verhaaltje op het ene bed doen, en dan 1 verhaaltje op het andere bed. Of juist een verhaaltje op papa en mama's bed. Net hoe jullie het fijn vinden. 

Om jullie jongens te leren om alleen in slaap te vallen, kan je twee dingen doen: 

1.) Ga steeds verder van de jongens afzitten. Dus waar je nu op bed zit, ga je de volgende dag in de deuropening staan. Dit blijf je doen totdat ze er oke mee zijn dat je in de deuropening staat. Dan ga je op de gang staan, waar ze je nog wel kunnen zien (of je zet er een stoel neer ;-) ). Zodra dit weer veilig voelt voor de jongens, ga je op de gang zitten waar ze je alleen kunnen horen. Zo kan je af en toe iets geruststellend zeggen wanneer ze onrustig zouden zijn. Daarna wacht je op jullie slaapkamer, of bijvoorbeeld bovenaan de trap totdat ze slapen. Nouja, ik denk dat je nu wel begrijpt wat ik bedoel haha. 

2.) Spreek met ze af dat je terug blijft komen totdat ze slapen. Dit doe je in het begin bijvoorbeeld elke 2 minuten. Dit lijkt snel, maar zo ervaren ze wel meteen dat je echt terug komt. En ga jij maar eens 2 minuten in bed, in stilte, liggen wachten. Dat lijkt een eeuwigheid! De voorwaarde die hieraan verbonden is, is dat ze wel stil moeten zijn. Ze moeten tenminste proberen om in slaap te vallen. "Papa of mama blijft terugkomen, totdat jullie slapen, maar dan moeten jullie wel stil zijn". De tijd tussen het terugkomen kan je steeds een beetje langer maken. Je kan dit ook doen door een muziekje aan te zetten. Zodra het muziekje is afgelopen, ga je een kus brengen. Dit blijft je doen totdat ze slapen. Je zult zien dat na een paar dagen ze al heel snel in slaap vallen en het muziekje genoeg veiligheid biedt. 

Gaan jullie jongens juist niet slapen omdat ze elkaar wakker houden? Probeer ze dan eens om en om naar bed te brengen. Dus eentje mag dan net even iets langer opblijven dan de ander, en dit wissel je per dag. Zo heb je ook meteen even wat individuele aandacht per kind. Komt de ander naar beneden, dan moet hij de volgende dag weer als eerste naar bed. En dat willen ze natuurlijk niet. 

Heel veel succes! Laat je even weten of het is gelukt?

Zit jij nou ook met een brandende vraag? Of heb je altijd al willen weten hoe je het beste om kan gaan met een bepaalde situatie. Stuur je vraag dan naar paulien@detweelingcoach.nl en wie weet beantwoord ik volgende week jouw vraag. En heb je nog tips voor de tweelingpapa (ja, stiekem een papa haha) van deze week? Laat dan zeker een reactie achter!

Veel liefs, 

Paulien