Slapen in een hittegolf? Pff..

Het is officieel: het Nationaal Hitteplan is vandaag van kracht. Heb jij het ook zo warm/benauwd gehad afgelopen nacht? Je kinderen vast ook! Om de hittegolf door te komen hebben wij enkele tips voor je onder elkaar gezet. Die kun je zeker deze week goed gebruiken!  

1. Doe alles in huis dicht gedurende de dag. Gordijnen, jaloezieën, lamellen. Alles!

2. Heb je een kamer helemaal bovenin huis? Zet dan daar een raam open. Alle hitte stijgt, dus laat die hitte dan ook ontsnappen.

3. Gebruik katoen op het bed! Vaak is ander materiaal warmer. 

4. Trek je baby/peuter geen pyjama aan, maar laat ze slapen in alleen een romper en luier. Slaapt je kind nog in een slaapzak? Trek dan een dunne slaapzak bij ze aan. 

5. Voor je kinderen naar bed brengt, zet ze onder de douche of in bad met lauw water. Door het lauwe water zorg je ervoor dat de lichaamstemperatuur daalt en het slaaphormoon melatonine wordt aangewakkerd. Hier slaap je dus beter door! 

6. Leg een nat washandje op het hoofd van je kind(eren). En bij jezelf kan dat natuurlijk ook! 

7. Zorg voor voldoende hydratatie gedurende de dag al. 

8. Geef een ijsblokje om op te sabbelen tijdens het bedtijdritueel. Terwijl jij een boekje aan het voorlezen bent, kan je kind daar door afkoelen.

9. Gebruik een ventilator! Wist je dat als je een waterflesje invriest en die daarna voor de ventilator zet, je een eigen mini-airco hebt gecreëerd?

10. Vertel je kind dat het wat moeilijker is om te slapen nu door de hitte. Zo erken je het en begrijpt je kind het wat beter.

Deze tips kunnen wij jullie geven dankzij Suzanne Willekes, kinderslaapcoach. 

Kun je ook lezen: 5x hoe je reizen met je peuter leuker kan maken voor jezelf